2018. április 24. kedd György
Menü

5 tipp a téli depresszió leküzdésére

5 tipp a téli depresszió leküzdésére
(Fotó: youtube.com)

A januári szürkeségben könnyen maga alá gyűrhet minket a lehangoltság. Ellentmondásos módon lehet, hogy semmi kedvünk kimozdulni, hát még sportolni, netán csinosan felöltözve színházba menni. Pedig az aktivitás észrevétlenül jókedvre hangol majd!

Még ha nehezedre esik is, ha megfogadod az alábbi öt jó tanácsot, felveheted a harcot az ünnepek utáni szürke hétköznapokban rád törő rosszkedvvel! Ne feledd, 7 hét múlva már tavasz lesz!

1. Ki a szabadba!

Akinek kutyája vagy gyereke van, jól tudja: ha esik, ha fúj, egy kis séta minden nap elengedhetetlen. És miközben a család legizgágább tagjai kicsit kirohangálják magukat, a "sétáltatók" is felfrissülnek, kitisztulnak a gondolataik és észrevétlenül jobban érzik magukat a bőrükben. Hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla, hogy friss levegőre nem csak akkor van szükségünk, ha süt a nap! Sőt! Ha se kutyád, se gyereked, akkor se hanyagold el az élénkítő séták fontosságát. Keress magadnak egy motiváló célt, mondjuk a kedvenc kávézódat a belvárosban, és szedd a lábad! Meglátod, ha zord időben vágsz neki, még a kedvenc forró kávéd is jobban esik majd!

2. Fény, fény és fény!

Ha nem is pont a képen látható módon, de mondanunk sem kell: használj ki minden pillanatot, amikor a természetes napfénnyel süttetheted magad. Akik nehezen viselik a fény hiányát télen, egy kis szoláriumozástól is simán jobban érezhetik magukat. Otthonunkban pedig ne becsüljük le a hangulatvilágítás fontosságát, és itt most nem a villódzó tévéképernyőre gondolok! Ne szedd le a karácsonyfát, élvezd még egy kicsit a belőle sugárzó meghittséget! Vagy ha a fenyőtől már búcsút vettél: aggasd ki a lakás különböző pontjaira az izzósorokat, és hagyd fenn az ablakvilágítást, és minden egyéb ünnepi dekorációt is.

3. Tervezd meg a nyaralásod!

A január tipikusan az előfoglalási kedvezmények hónapja az utazási irodáknál. Szóval ha gondolatban már most megtervezed, melyik tengerparton is sütteted majd a hasadat a nyáron, vagy merre indulsz túrázni, nem csak feltöltődsz lelkileg, de még spórolsz is! Az utazási katalógusok böngészése mellett kiváló program lehet téli estéken az is, ha egy pohár bor mellett a barátokkal vagy családtagokkal átlapozzátok a tavaly nyárról készült képeket, és felelevenítitek a legjobb sztorikat.

4. Mozdulj!

Akárki akármit mond az újévi fogadalmak hiábavalóságáról, a január igenis tök jó alkalom arra, hogy új életet kezdjünk! Ilyenkor aztán még bőven van idő nyárig, hogy szépen lefogyjunk, és mire lekerül a télikabát, jól meglepjük a környezetünket, micsoda bomba test rejtőzik alatta. A mozgás ráadásul - bár kicsit fárasztóbb módon - de tartósan megemeli az endorfinszintedet. Szóval ha egy dekát sem kell fogynod  - létezik egyáltalán, aki így érzi? -  akkor is megéri egy kicsit megmozgatni a tagjaidat.

 

5. Ha sötét, legyen még sötétebb!

A sötétség sem mindig lehangoló. Személy szerint a kedvenc "sötét pillanataim" azok, amikor a moziban vagy a színházban lekapcsolják az összes világítást, és elfog az a kellemes borzongás, hogy végre kezdődik az előadás. Csinálj hát olyan dolgokat, amiket sötétben a legjobb! A tizennyolcas karikás részekhez nem adok tippeket, az magatoktól is menni fog. De vajon eszetekbe jutott-e már, hogy családi program gyanánt milyen poén ilyenkor télen elővenni egy régi diavetítőt, és feleleveníteni a régi kedvenc történeteinket? Gyerek sem kell hozzá, vannak ám felnőtteknek szóló diafilmek is!

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

A hét embere

"Az életemben ez egy örök dolog, mert már gyerekkoromban is mindig rajzoltam. Középiskolásként ilyen pályára is készültem: rajztanárnak szerettem volna tanulni. "

Kiss Edith

festő

  • Ünnepi vacsorát adott Donald Trump a francia elnök tiszteletére
    Ünnepi vacsorát adott Donald Trump a francia elnök tiszteletére
  • Elfogták az éttermi lövöldözőt Amerikában
    Elfogták az éttermi lövöldözőt Amerikában
  • Bíróság elé áll a bőnyi rendőrgyilkos
    Bíróság elé áll a bőnyi rendőrgyilkos
  • Gázfőzőlapokat hív vissza az IKEA
    Gázfőzőlapokat hív vissza az IKEA
  • Öngyilkos merényletet tervezett három koszovói Velencében
    Öngyilkos merényletet tervezett három koszovói Velencében
  • Kétnapos Fehervart Majális lesz a Nyolcas Műhelyben
    Kétnapos Fehervart Majális lesz a Nyolcas Műhelyben
  • Festmények és egyebek - kiállítás nyílik Tibai Tibor gyűjteményéből Kisfaludon
    Festmények és egyebek - kiállítás nyílik Tibai Tibor gyűjteményéből Kisfaludon
  • img
    img
    Vörösmarty Rádió
    Vörösmarty Rádió megosztotta fmc.hu bejegyzését.

Eseménynaptár

  • Nem volt manipulált a felvétel, ami alapján felbújtással gyanúsítják Gyárfás Tamást
    Nem volt manipulált a felvétel, ami alapján felbújtással gyanúsítják Gyárfás Tamást
  • Pénteken újra LEGO kiállítás nyílik a Hiemer-házban
    Pénteken újra LEGO kiállítás nyílik a Hiemer-házban
  • Forgalmirend-változás holnaptól - Folytatódik az Országzászló téren a felújítás
    Forgalmirend-változás holnaptól - Folytatódik az Országzászló téren a felújítás
  • Óvodai beiratkozás Fehérváron
    Óvodai beiratkozás Fehérváron
  • Bolondballagás - holnapig még jelentkezhetnek az osztályok
    Bolondballagás - holnapig még jelentkezhetnek az osztályok
  • Elfelejtett nép - Balázs Miklós makettjei a Tolnai utcai Tagkönyvtárban
    Elfelejtett nép - Balázs Miklós makettjei a Tolnai utcai Tagkönyvtárban
  • Túl van az életveszélyen az idősebb George Bush
    Túl van az életveszélyen az idősebb George Bush
  • Szándékosnak tűnik a torontói gázolás
    Szándékosnak tűnik a torontói gázolás
  • Bírálja az unió migrációs politikáját a magyar kormány
    Bírálja az unió migrációs politikáját a magyar kormány