Fair12 °C
2020. április 3. péntek Buda, Richárd
Menü

Edzés bemelegítés nélkül? Sok sikert a sérülésekhez!

Ideális esetben húsz perc, a gyakorlatban maximum ugyanennyi másodperc - nagyjából így lehetne összefoglalni, amit a bemelegítésről elméletben tudni kell, és ami ehhez képest a valóságban történik. Pedig edzés előtt muszáj lenne időt szánni az átmozgatásra, különben előbb-utóbb jönni fognak a sérülések.

Tombor Árpád szerint a legnagyobb hiba futópadon vagy nyújtással kezdeni a bemelegítést. A Cutler Fehérvár rehabilitációs- és személyi edzője azt tanácsolja, hogy egy-egy edzés megkezdése előtt nagyjából húsz percet szánjunk az átmozgatásra, különben elég könnyen sérülés lehet a vége. De ha nem a futópadon, akkor vajon hol érdemes kezdeni a sportolás előtti bemelegítést? A videóban a szakember két jó tippet is ad.

Kapcsolódó cikkek

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Ez van

A hét sztorija

  • Tavaszi vitaminsaláta, medvehagyma pesto és online túra
    Tavaszi vitaminsaláta, medvehagyma pesto és online túra
  • Továbbra is csak időpontfoglalással lehet személyesen ügyeket intézni a kormányhivatali ügyfélszolg
    Továbbra is csak időpontfoglalással lehet személyesen ügyeket intézni a kormányhivatali ügyfélszolg
  • Hasznos elfoglaltságot kínál online műhelyében a Fehérvári Kézművesek Egyesülete
    Hasznos elfoglaltságot kínál online műhelyében a Fehérvári Kézművesek Egyesülete
  • Zenei válogatások, tanulmányok az Alba Regia Szimfonikus Zenekar művészeitől
    Zenei válogatások, tanulmányok az Alba Regia Szimfonikus Zenekar művészeitől
  • Speciális telefonos információs szolgálat indult SM betegeknek
    Speciális telefonos információs szolgálat indult SM betegeknek
  • Európában is tesztelik az új koronavírus elleni oltóanyagot
    Európában is tesztelik az új koronavírus elleni oltóanyagot
  • Megérkezett az EU csomagja, amellyel megvédenék a munkahelyeket
    Megérkezett az EU csomagja, amellyel megvédenék a munkahelyeket
  • Tűzgyújtási tilalmat rendelt el a NÉBIH
    Tűzgyújtási tilalmat rendelt el a NÉBIH

Eseménynaptár

  • Jelentős a torlódás az M0-s autóúton egy baleset miatt
    Jelentős a torlódás az M0-s autóúton egy baleset miatt
  • 500 ezer forintot kapminden egészségügyi dolgozó
    500 ezer forintot kapminden egészségügyi dolgozó
  • Orbán: szerdán várható döntés a kijárási korlátozások jövőjéről
    Orbán: szerdán várható döntés a kijárási korlátozások jövőjéről
  • Egyre többen használják az elektronikus fizetési lehetőséget
    Egyre többen használják az elektronikus fizetési lehetőséget
  • Tábori kórházakat nyitnak Svédországban
    Tábori kórházakat nyitnak Svédországban
  • Meghalt öt beteg, 623-ra nőtt a fertőzöttek száma
    Meghalt öt beteg, 623-ra nőtt a fertőzöttek száma
  • Elindult az Élőbolygónk.hu internetes oldal új rovata
    Elindult az Élőbolygónk.hu internetes oldal új rovata
  • 623-ra emelkedett az új koronavírussal fertőzöttek száma
    623-ra emelkedett az új koronavírussal fertőzöttek száma
  • Napsütéses hétvége, éjjeli mínuszokkal
    Napsütéses hétvége, éjjeli mínuszokkal