Rain13 °C
2020. május 31. vasárnap Angéla
Menü

Így viseld jobban az óraátállítást!

Így viseld jobban az óraátállítást!
Vasárnaptól egy órával korábban kelünk (Fotó: lifeofahomebody.com)

Vasárnapra virradóra egy órával kevesebbet alhatunk, kezdődik a nyári időszámítás. Az átállást bizony még néhány napig megérzi a szervezetünk. Hogyan regenerálódjunk ezekben a napokban? Íme néhány tipp, hogy könnyebben viseljük a változást.

Tudtad, hogy az óraátállítást követő napokban megemelkedik a közúti balesetek kockázata, és az arra hajlamosaknál a szívroham esélye is?
Ugyanis már egy órával kevesebb alvás is negatívan befolyásolhatja a szervezet megszokott működését: ingerlékenyebbek lehetünk, nehezebben koncentrálunk.

A megszokott ritmustól való hirtelen eltérés a szervezet hormonegyensúlyának felborulását eredményezi, és nagyjából két hét szükséges ahhoz, hogy hozzászokjunk a változáshoz.

Könnyű azt mondani, hogyha ezentúl egy órával korábban kell felkelnünk, akkor egyszerűen feküdjünk le ennyivel hamarabb is. Azért ez nem működik ennyire egyszerűen. Kisgyermekeknél, időseknél pedig még annyira sem…

Néhány dolgot mégiscsak tehetünk, hogy megkönnyítsük az átállást a testünk számára. Ha egyszóban kellene összefoglalni, akkor azt mondanánk: lazítsunk!

De tényleg, próbáljunk minél többet pihenni ezekben a napokban. 
Segíthetjük az elalvást citromfű- vagy orbáncfűtea kortyolgatásával. 
Mivel most már később sötétedik, becsaphatjuk a szervezetünket: hamarabb kezdi el termelni az elalvást segítő melatonin hormont, ha időben besötétítünk a szobában, nem használunk erős fényforrásokat, lehúzzuk a redőnyt.
Sétáljunk, mozogjunk minél többet a szabadban!
Közhely, de nem lehet elégszer hangoztatni: ne együk tele magunkat este nehéz ételekkel, mert attól biztos, hogy rosszabbul alszunk.


Mikor lesz vége?

A legfrissebb információk szerint 2021-ben lesz a legutolsó óraátállítás. De hogy nekünk a téli, vagy a nyári időszámítás kedvezőbb-e, arról egy másik cikkünkben bővebben olvashattok. 

Kapcsolódó cikkek

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák


Ez van

A hét sztorija

Eseménynaptár

  • Megkéseltek két embert Gyulán
    Megkéseltek két embert Gyulán
  • Újabb pályázati lehetőség nyílik az OkosÓvoda programban
    Újabb pályázati lehetőség nyílik az OkosÓvoda programban
  • Varga: a járvány elleni védekezés és a gazdaságvédelem kap elsőbbséget 2021-ben
    Varga: a járvány elleni védekezés és a gazdaságvédelem kap elsőbbséget 2021-ben
  • Megkoszorúzták a Balatont
    Megkoszorúzták a Balatont
  • Július elején indulhatnak a közvetlen charterjáratok Budapestről
    Július elején indulhatnak a közvetlen charterjáratok Budapestről
  • Nyílik a világ és egységben az erő – a hét 10 legjobb Instagram posztja Fehérvárról
    Nyílik a világ és egységben az erő – a hét 10 legjobb Instagram posztja Fehérvárról
  • Újabb 9 magyar állampolgárnál mutatták ki az új koronavírus-fertőzést
    Újabb 9 magyar állampolgárnál mutatták ki az új koronavírus-fertőzést
  • Rekordáron, 46 millió forintért kelt el egyetlen üveg konyak
    Rekordáron, 46 millió forintért kelt el egyetlen üveg konyak
  • Napok óta tartanak a tüntetések az Egyesült Államokban
    Napok óta tartanak a tüntetések az Egyesült Államokban
  • Jól halad a Magyar falu program
    Jól halad a Magyar falu program
  • Mentősre támadt egy férfi Budapesten
    Mentősre támadt egy férfi Budapesten
  • Több százezer zarándok otthon követte a csíksomlyói Pünkösdi Búcsút
    Több százezer zarándok otthon követte a csíksomlyói Pünkösdi Búcsút
  • Bővüléssel zárhatja a nyarat a belföldi turizmus
    Bővüléssel zárhatja a nyarat a belföldi turizmus