Fair6 °C
2019. december 10. kedd Judit
Menü

Mit tegyünk, ha letarol a tavaszi fáradtság?

Mit tegyünk, ha letarol a tavaszi fáradtság?
(Fotó: Horváth Reni)

Talán mindenkinek ismerős a képlet: az izgatottan várt első tavaszi napsugaras napok eljövetele a kirobbanó energia és tettrekészség helyett, ólmos fáradtságot, levertséget hoz. De miért van ez? És mit tehetünk ellene?

Az ébredező természet aktivitásával párhuzamosan legtöbbünknek vészesen lecsökken az energiaszintje. Míg a növényeknek az újjáéledést hozza el, mi úgy érezhetjük magunkat, mintha a nap sugarai álomkórt szórnának ránk. Sokan bágyadtak, aluszékonyak, esetleg fejfájásról, szédülésről, ingerlékenységről panaszkodnak.

Persze az állapotunknak csak áttételesen van köze a naphoz, és sokkal inkább a hormonháztartásunkban lezajló folyamatokhoz, na meg az életmódunkhoz. Télen ugyanis a nappalok rövidsége és kevesebb napfény miatt fokozódik szervezetünk melatoninképződés, amivel együtt megnő az alvásigény. Majd tavasszal, a fény hatására csökken a melatoninprodukció, ami átmeneti zavart okoz az alvás-ébrenlét bioritmusában.

Mit tegyünk, ha letarol a tavaszi fáradtság?

A zöldségfogyasztás is segíthet a melankólia leküzdésében. (Fotó:Horváth Reni)

Közben pedig egy másik hormon, a szerotonin is szórakozik velünk: képződését ugyanis a fény fokozza, így a tél hosszú szürkesége után jelentős hiány alakul ki szervezetünkben. A hiány pedig a napsütés hatására is csak lassan és fokozatosan pótlódik. Az alacsony szerotoninszint depressziót, örömtelenséget okoz, ráadásul mindezek helyrebillentése meglehetősen fárasztó munka a szervezetünknek.

A fenti folyamatok pedig azzal tetőződnek, hogy télen javarészt zsírban gazdag és kalóriadús táplálékot veszünk magunkhoz, és kevesebb friss gyümölcsöt, zöldségfélét fogyasztunk, így ásványi só- és vitaminhiány alakul ki, hiszen az előző nyáron – jó esetben – felhalmozott tartalékainkat már feléltük.

Mit tehetünk, hogy pánikszerűen rövidítsük a kóválygós napok számát?

A recept egyszerű, de tennünk kell érte! A legelső, hogy ki a természetbe: mozogjunk minél többet a napfényes szabadban, a friss levegőn, hiszen nemcsak a csontjaink, izmaink hálálják meg a törődést, de a jó közérzetért felelős endorfint is termeljük.

A táplálkozásunkkal is turbózhatjuk magunkat, fogyasszunk mind több gyümölcsöt és zöldséget nyersen, illetve igyunk sok vizet, gyümölcs- vagy zöldséglevet.

Mit tegyünk, ha letarol a tavaszi fáradtság?

(Fotó:Horváth Reni)

Ha elég elszántak vagyunk, akkor a reggeli zuhany utolsó harmadában gondoljunk egy merészet, és a kellemesen langyos és simogató vizet cseréljük le élénkítő hidegre. Akár többször is. A váltózuhany nemcsak felfrissít minket, de a bőrünknek is jót tesz és serkenti a vérkeringést.

Ami pedig a lelkünket illeti: a már-már közhelyesen hangoztatott pozitív gondolkodás mégiscsak hozzátehet az állapotunkhoz. Lássuk be, tavasz van, madárcsicsergős, friss virágillatú, újjáéledős.

További ajánlatok:
www.mentahaz.hu

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Ez van

A hét sztorija

Eseménynaptár

  • Meghalt Ormos Mária
    Meghalt Ormos Mária
  • Fenyővásár jótékony céllal - a szociális és gyermekvédelmi intézményeket segítik
    Fenyővásár jótékony céllal - a szociális és gyermekvédelmi intézményeket segítik
  • Tizenöt új kerékpár talált gazdára – sikeres volt a triatlonosok akciója
    Tizenöt új kerékpár talált gazdára – sikeres volt a triatlonosok akciója
  • HÍRADÓ 1-kor 2019. december 9.
    HÍRADÓ 1-kor 2019. december 9.
  • Meng Hsziang, Meng Jüan - nevet kaptak a berlini óriáspandabocsok
    Meng Hsziang, Meng Jüan - nevet kaptak a berlini óriáspandabocsok
  • Ünnepek - Teltház lesz karácsonykor a szállodákban
    Ünnepek - Teltház lesz karácsonykor a szállodákban
  • Angyalváró foglalkozás - iskolanyitogató a Széna téri suliban
    Angyalváró foglalkozás - iskolanyitogató a Széna téri suliban
  • Eredményesek a szűrővizsgálatok - javult a magyarok egészségi állapota
    Eredményesek a szűrővizsgálatok - javult a magyarok egészségi állapota
  • Kiürítések - újabb bombariadók voltak Moszkvában
    Kiürítések - újabb bombariadók voltak Moszkvában
  • Elektronikus nyomkövetés - változás jön a Magyar Postánál
    Elektronikus nyomkövetés - változás jön a Magyar Postánál
  • Vulkánkitörés - halálos áldozatok is vannak Új-Zélandon
    Vulkánkitörés - halálos áldozatok is vannak Új-Zélandon
  • Sokan segítettek - két inkubátort is vesznek
    Sokan segítettek - két inkubátort is vesznek
  • Globális lassulás - készül az újabb gazdaságvédelmi akcióterv
    Globális lassulás - készül az újabb gazdaságvédelmi akcióterv