Partly cloudy23 °C
2019. július 18. csütörtök Frigyes
Menü

Mit tegyünk, ha letarol a tavaszi fáradtság?

Mit tegyünk, ha letarol a tavaszi fáradtság?
(Fotó: Horváth Reni)

Talán mindenkinek ismerős a képlet: az izgatottan várt első tavaszi napsugaras napok eljövetele a kirobbanó energia és tettrekészség helyett, ólmos fáradtságot, levertséget hoz. De miért van ez? És mit tehetünk ellene?

Az ébredező természet aktivitásával párhuzamosan legtöbbünknek vészesen lecsökken az energiaszintje. Míg a növényeknek az újjáéledést hozza el, mi úgy érezhetjük magunkat, mintha a nap sugarai álomkórt szórnának ránk. Sokan bágyadtak, aluszékonyak, esetleg fejfájásról, szédülésről, ingerlékenységről panaszkodnak.

Persze az állapotunknak csak áttételesen van köze a naphoz, és sokkal inkább a hormonháztartásunkban lezajló folyamatokhoz, na meg az életmódunkhoz. Télen ugyanis a nappalok rövidsége és kevesebb napfény miatt fokozódik szervezetünk melatoninképződés, amivel együtt megnő az alvásigény. Majd tavasszal, a fény hatására csökken a melatoninprodukció, ami átmeneti zavart okoz az alvás-ébrenlét bioritmusában.

Mit tegyünk, ha letarol a tavaszi fáradtság?

A zöldségfogyasztás is segíthet a melankólia leküzdésében. (Fotó:Horváth Reni)

Közben pedig egy másik hormon, a szerotonin is szórakozik velünk: képződését ugyanis a fény fokozza, így a tél hosszú szürkesége után jelentős hiány alakul ki szervezetünkben. A hiány pedig a napsütés hatására is csak lassan és fokozatosan pótlódik. Az alacsony szerotoninszint depressziót, örömtelenséget okoz, ráadásul mindezek helyrebillentése meglehetősen fárasztó munka a szervezetünknek.

A fenti folyamatok pedig azzal tetőződnek, hogy télen javarészt zsírban gazdag és kalóriadús táplálékot veszünk magunkhoz, és kevesebb friss gyümölcsöt, zöldségfélét fogyasztunk, így ásványi só- és vitaminhiány alakul ki, hiszen az előző nyáron – jó esetben – felhalmozott tartalékainkat már feléltük.

Mit tehetünk, hogy pánikszerűen rövidítsük a kóválygós napok számát?

A recept egyszerű, de tennünk kell érte! A legelső, hogy ki a természetbe: mozogjunk minél többet a napfényes szabadban, a friss levegőn, hiszen nemcsak a csontjaink, izmaink hálálják meg a törődést, de a jó közérzetért felelős endorfint is termeljük.

A táplálkozásunkkal is turbózhatjuk magunkat, fogyasszunk mind több gyümölcsöt és zöldséget nyersen, illetve igyunk sok vizet, gyümölcs- vagy zöldséglevet.

Mit tegyünk, ha letarol a tavaszi fáradtság?

(Fotó:Horváth Reni)

Ha elég elszántak vagyunk, akkor a reggeli zuhany utolsó harmadában gondoljunk egy merészet, és a kellemesen langyos és simogató vizet cseréljük le élénkítő hidegre. Akár többször is. A váltózuhany nemcsak felfrissít minket, de a bőrünknek is jót tesz és serkenti a vérkeringést.

Ami pedig a lelkünket illeti: a már-már közhelyesen hangoztatott pozitív gondolkodás mégiscsak hozzátehet az állapotunkhoz. Lássuk be, tavasz van, madárcsicsergős, friss virágillatú, újjáéledős.

További ajánlatok:
www.mentahaz.hu

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Galéria

Ez van

A hét embere

  • Campus Fesztivál - Megnyílt az Egyetem tér a nulladik napon
    Campus Fesztivál - Megnyílt az Egyetem tér a nulladik napon
  • Egy motorkerékpárossal ütközött össze egy kisbusz Móron
    Egy motorkerékpárossal ütközött össze egy kisbusz Móron
  • Kamionokon elhelyezett plakátokkal növelnék a közlekedésbiztonságot
    Kamionokon elhelyezett plakátokkal növelnék a közlekedésbiztonságot
  • Drágul a gázolaj péntektől
    Drágul a gázolaj péntektől
  • Királyok a Belvárosban című program szombaton folytatódik
    Királyok a Belvárosban című program szombaton folytatódik
  • A gyermekkorban összegyűjtött sok UV sugárzás komoly szembetegségekhez vezethet
    A gyermekkorban összegyűjtött sok UV sugárzás komoly szembetegségekhez vezethet
  • Tíz év alatt csaknem négyszeresére emelkedik az ápolási díj összege
    Tíz év alatt csaknem négyszeresére emelkedik az ápolási díj összege
  • Elfogadta a francia a parlament a Notre-Dame felújításáról szóló törvényt
    Elfogadta a francia a parlament a Notre-Dame felújításáról szóló törvényt

Eseménynaptár

  • Kötelező lesz a kanyaró elleni védőoltás Németországban
    Kötelező lesz a kanyaró elleni védőoltás Németországban
  • Négy újonc lánglovag kezdte meg munkáját Fejér megyében
    Négy újonc lánglovag kezdte meg munkáját Fejér megyében
  • A csángóföldről érkeztek vendégek  Fehérvárra
    A csángóföldről érkeztek vendégek Fehérvárra
  • Utolsó üteméhez érkezett a Fiskális út teljes körű felújítása
    Utolsó üteméhez érkezett a Fiskális út teljes körű felújítása
  • Ausztrália és Madagaszkár élővilága elevenedik meg a Szegedi Vadasparkban
    Ausztrália és Madagaszkár élővilága elevenedik meg a Szegedi Vadasparkban
  • Holnap rajtol a Kékszalag Nagydíj
    Holnap rajtol a Kékszalag Nagydíj
  • Palóc Világtalálkozót rendeznek Nógrád megyében
    Palóc Világtalálkozót rendeznek Nógrád megyében
  • Az Ab elutasította a lakástakarék-pénztárak ügyében benyújtott ellenzéki indítványt
    Az Ab elutasította a lakástakarék-pénztárak ügyében benyújtott ellenzéki indítványt
  • Agyonlőttek három török diplomatát az észak-iraki Erbílben
    Agyonlőttek három török diplomatát az észak-iraki Erbílben
  • Bankkártyával is fizethető a helyszíni pótdíj Budapesten
    Bankkártyával is fizethető a helyszíni pótdíj Budapesten
  • Estére 20, 24 fok lesz, holnap reggelre 15, 16 fokig hűl a levegő
    Estére 20, 24 fok lesz, holnap reggelre 15, 16 fokig hűl a levegő
  • Palóc Világtalálkozó - összművészeti fesztivál Nógrádban
    Palóc Világtalálkozó - összművészeti fesztivál Nógrádban
  • Ős-operák - különleges helyszínen folytatódik a Harmonia Albensis
    Ős-operák - különleges helyszínen folytatódik a Harmonia Albensis