Partly cloudy5 °C
2019. december 7. szombat Ambrus
Menü

Öt tipp, hogyan ébredj könnyebben a borongós napokon

Öt tipp, hogyan ébredj könnyebben a borongós napokon
Egy vödörrel sem lesz elég? (Fotó: theodysseyonline.com)

Nem, nem azt fogjuk most javasolni, hogy még az ágyban fekve igyál meg öt kávét egymás után. Ennél azért kicsit több erőfeszítésre lesz szükség a frissesség visszanyeréséhez.

Amikor szürke, esős napok sora váltja egymást, sokan érezzük magunkat egész nap álmosnak. Hiába kóválygunk a sokadik bögre kávéval a kezünkben, ólmosan nehéznek érezzük minden tagunkat és valahogy nem akarnak kitisztulni a gondolataink. Pár apró tipp azonban segíthet felfrissülni.

1. Ébresztő masszázs

Ébredéskor még az ágyban fekve masszírozd át ujjbegyeiddel finoman az egész fejbőrödet, nyakadat, akár az arcodat is. Ne feledkezz meg a fülcipákról sem! Mindez rendkívül jót tesz az agy vérkeringésének, sokkal könnyebb lesz a nap első óráiban szellemi munkát végezned.

2. Kerüld a nehéz vacsorákat

A kellemes ébredés a lefekvéssel kezdődik. Az aranyszabály, hogy a lefekvés előtti három órában lehetőleg már ne egyél. Egy könnyű vacsora, mondjuk egy kis pulykamell salátával, olajos magvakkal díszítve egyrészt magnéziumban dús (így segít ellazulni), másrészt nem terheli az emésztőrendszeredet. Jobban alszol és nem ébredsz elnehezült érzéssel.

Miért vagyunk álmosak?
Amikor nedves, meleg légtömegek érkeznek csökkenő légnyomással, felhősödéssel akkor tompulnak a reflexeink, gyengül a koncentrációs képességünk, levertebbnek érezhetjük magunkat. – írja a meteoline.hu -A keringésünkre is rossz hatással lehet mindez, így a balesetveszély mellett a szívinfarktus veszélye is megnő. A lényeg azonban, hogy ne adjuk át magunkat mindezeknek az érzéseknek, hanem próbáljunk meg felülemelkedni rajtuk. Ha egészségi problémáink vannak, mindent csak mértékkel csináljunk, de a sétáról, levegőzésről, akkor se mondjunk le.

3. Aludd ki, de ne aludd túl magad

Bár egész nap az az érzés kísér, hogy legszívesebben ledőlnél egy órára szundikálni, nem feltétlenül az a megoldás, hogy annyit aludj, amennyit csak bírsz. Feküdj le időben, de ha nem is kell reggel időre ébredned, ne engedj a lustálkodás csábításának. Inkább egy könnyed reggeli tornával frissítsd fel magad, és igyál egy pohár zöld teát.

Hidegzuhany? Biztos? Biztos! (Fotó: yogajournal.ru)
Hidegzuhany? Biztos? Biztos! (Fotó: yogajournal.ru)

4. Reggel vegyél hideg-meleg váltózuhanyt

Lehet, hogy nem életed legkellemesebb két perce lesz, de annál jobban fogod érezni magad utána! Felfrissülsz és még a hangulatod is feldobódik. A váltózuhanyt kellemes meleggel kezd, majd hideggel folytasd, oly módon, hogy először a lábaidra, aztán jobb majd a bal karodra folyatod a vízpermetet, ezután a mellkasodra, a hátadra, és végül az arcodra. Válts ismét melegre, és két-három alkalommal ismételd a hőmérsékletváltást. Hideg vízzel fejezd be a zuhanyzást.

5. Sétálj a szabad levegőn

Igen, igen, akkor is, ha esik az eső. Előnyben vannak azok, akinek kutyájuk vagy gyerekük van, ők ugyanis nem hagyják az embert ellustulni, muszáj kimozdulni velük. Már egy kis mozgástól a szabadban is derűsebbnek érezhetjük magunkat, a nyári zápor illata pedig kifejezetten szívderítően hathat.

Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Most olvassák

Ez van

  • Több mint száz bozóttűz pusztít Új-Dél-Wales ausztrál államban
    Több mint száz bozóttűz pusztít Új-Dél-Wales ausztrál államban
  • A klasszikus kék lesz 2020 hivatalos színe
    A klasszikus kék lesz 2020 hivatalos színe
  • Fülöp Attila: az informatika új korszakot nyithat az akadálymentesítésben
    Fülöp Attila: az informatika új korszakot nyithat az akadálymentesítésben
  • Nőtt az odesszai iskolatűz áldozatainak száma
    Nőtt az odesszai iskolatűz áldozatainak száma

A hét sztorija

  • Ma is tart még az országos tartós-élelmiszer-gyűjtés
    Ma is tart még az országos tartós-élelmiszer-gyűjtés
  • Több mint 13 ezer közönségszavazat érkezett a Magyarország 365 fotópályázatra
    Több mint 13 ezer közönségszavazat érkezett a Magyarország 365 fotópályázatra
  • Több eltűnt személyről továbbra sincs hír az eperjesi gázrobbanás után
    Több eltűnt személyről továbbra sincs hír az eperjesi gázrobbanás után
  • Varga Mihály: folyamatosan támogatjuk a vállalkozásokat
    Varga Mihály: folyamatosan támogatjuk a vállalkozásokat
  • A Fehérvár Hangja döntő a Vörösmarty Színházban
    A Fehérvár Hangja döntő a Vörösmarty Színházban
  • Mi alapján válasszunk LED fényforrást?
    Mi alapján válasszunk LED fényforrást?
  • Népdaléneklési és népzenei versenyt hirdet a Fejér Megyei Művelődési Központ
    Népdaléneklési és népzenei versenyt hirdet a Fejér Megyei Művelődési Központ
  • Székesfehérváron ülésezik az Országos Diáktanács
    Székesfehérváron ülésezik az Országos Diáktanács

Eseménynaptár

  • December 14-ig várják a támogatásokat a Szeretetházikóban
    December 14-ig várják a támogatásokat a Szeretetházikóban
  • Ma látogat Székesfehérvárra Joulupukki
    Ma látogat Székesfehérvárra Joulupukki
  • Millárdos bírsággal bünteti a Gazdasági Versenyhivatal a Facebookot
    Millárdos bírsággal bünteti a Gazdasági Versenyhivatal a Facebookot
  • Ma dönt a bíróság a tanárját megszúrt fiatal letartóztatásáról
    Ma dönt a bíróság a tanárját megszúrt fiatal letartóztatásáról
  • A munkanap-áthelyezés miatt változik a vasúti közlekedés
    A munkanap-áthelyezés miatt változik a vasúti közlekedés
  • Élénkebb forgalom várható a hétvégén több határátkelőhelyen
    Élénkebb forgalom várható a hétvégén több határátkelőhelyen
  • Ivádyné Érsek Márta kapta a Kiváló Gyógyszertári Asszisztens díjat
    Ivádyné Érsek Márta kapta a Kiváló Gyógyszertári Asszisztens díjat
  • Január 7-éig használhatók a decemberi helyközi bérletek
    Január 7-éig használhatók a decemberi helyközi bérletek
  • Gázszivárgás okozhatta a robbanást Eperjesen
    Gázszivárgás okozhatta a robbanást Eperjesen
  • Közmeghallgatást tartanak a Városházán
    Közmeghallgatást tartanak a Városházán
  • Jelentősen nő a lakossági költekezés az ünnepek előtt
    Jelentősen nő a lakossági költekezés az ünnepek előtt
  • Napközben is borult, erősen párás, ködös időre kell számítani
    Napközben is borult, erősen párás, ködös időre kell számítani
  • Tagadta bűnösségét és felmentését kérte a vörösiszap per összes vádlottja
    Tagadta bűnösségét és felmentését kérte a vörösiszap per összes vádlottja