Ismerd meg a leggyakoribb sportsérüléseket
Ismerd meg a leggyakoribb sportsérüléseket
Ismerd meg a leggyakoribb sportsérüléseketEbben a cikkben áttekintjük a leggyakoribb sportsérüléseket, azok okait és megelőzési tippeket kínálunk.
A sportsérülésekkel tehát kezdők és profik is egyaránt találkozhatnak. Azonban a sérülések legtöbb formáját lehetőségünk van megelőzni vagy utólag hatékonyan kezelni. Az utólagos kezelésben nagy segítségünkre lehet egy lágylézer készülék és egy profi szakorvos. Nézzük tehát a leggyakoribb sportsérüléseket:
1. Izomhúzódás
Ez akkor történik, amikor az izmokat túlzott erővel vagy hirtelen mozdulattal terheljük. Az izmok, ínak és szalagok elszakadhatnak, ami rendkívül fájdalmas tud lenni és duzzanattal jár.
Megelőzési tipp: Mindig végezz bemelegítést és nyújtást edzés előtt. Szánj elegendő időt ezen gyakorlatokra is!
2. Bokaficam
A boka egyik leggyakrabban sérülő része a testnek, különösen a futás, kosárlabda és a labdarúgás során.
Megelőzési tipp: A boka izmok erősítése ezen sportok esetén kiemelten fontos, valamint mindenképp megfelelő minőségű cipőben végezzük ezeket a tevékenységeket.
3. Térdproblémák
A térdszalagok sérülései szintén az egyik legyakoribb sportsérülés. Fő kialakulási oka az ismétlődő terhelés vagy hirtelen mozdulatok szoktak lenni.
Megelőzési tipp: Használj térdszorítót és erősítsd a térd körüli izmokat.
4. Teniszkönyök
A kar külső részén jelentkező fájdalom, melyet ismétlődő mozdulatok okoznak, mint például a teniszütés.
Megelőzési tipp: Használj megfelelő technikát és erősítsd az alkar izmait.
5. Vállsérülések
A vállízület könnyen sérülhet, különösen a baseball, úszás vagy súlyemelés során.
Megelőzési tipp: Erősítsd a váll és a felsőtest izmait és kerüld az ismétlődő, egyoldalú mozgásokat.
Nagy hangsúlyt fektessünk a megelőzésre
Egy-egy sérülés után a regenerálódás mindig több idő, valamint tapasztalhatjuk, hogy teljesítményünk már nem a régi. Emiatt mindig kiemelten foglalkozzunk ezen sérülések elkerülésével. Amennyiben úgy érezzük, hogy egy-egy gyakorlat fájdalmat okoz, akkor feltétlen konzultájunk szakemberrel. Ha pedig már megtörtént a baj, akkor forduljunk orvoshoz és vegyünk igénybe alternatív segítségeket, mint például a Safe Laser, amelyet a Human Medical-tól tudunk például vásárolni.
